最近、練習内容の関係で、肩甲骨周りの疲労が大きいんですが、

するとやっぱり、ストレッチをするときに、その周辺がかなりギシギシします。

肩周りの種目や背骨を動かす種目のストレッチすると、かなり良くはなるんですが、

同じ種目をやるにも、背骨や肩甲骨周りに関しては動かし方が結構大きな影響を与えると思います。

関節によっては、肘や膝のように、1方向に曲げ伸ばしするだけのものもあるので、

その場合は、あまり動かし方を考えずとも的確な動き方になりやすいんですが、

背骨や肩甲骨は、動きの自由度が高い分、自分で意識しなければ理想とする動き方にならない場合があります。

今回で言えば、全体的に固まってしまっているので、

背骨の一つ一つを分離して動かしたり、
肩甲骨を細かく角度調整していくと言う意識が効果的になります。

こういうところって個人の感覚になるところが大きいので、なかなか人に伝えるのは難しいんですよね。

日ごろから習慣にして、日々試行錯誤していくというのが重要になるかと思います。

やらないよりは、ただやる方が何倍も良いけれど、
せっかくなら効果を高めていけるように、
色々試しながらやるといいですね。