前回から睡眠のことに関して話しています。
元ネタはこちらなので良かったら見てみてください。
まず、睡眠において最も重要なのは「量」ということでしたが、この量が足りないと当たり前ですが翌日眠くなります。
授業中に眠くなったり、お昼ご飯の後に眠くなったり、これは単純に睡眠不足らしいんですよね。
なんか授業がつまらなかったりしたら、睡眠が足りていても眠くなるようなイメージがありますが、本来人間は睡眠が足りていると日中眠くなったりしないのが普通だということでした。
日本では割と日中に眠くなる人が多いので気がつきませんが、海外では日中眠いは稀なことらしい。
ということは僕のヨガクラスで眠ってしまう人がいるのは、つまらないからじゃなくて睡眠不足だからかなw
睡眠が足りている場合、日中に眠くならないどころか寝ようとしても寝れないという話もありました。
睡眠は十分に取ったらそれ以上は寝れないわけですね。
ちゃんと眠っている場合であれば、毎日トータル10時間以上とか寝るのはかなり難しいようです。
休みの日になったら一日中寝てしまうとか、毎日昼寝しないときついとか、そういう場合は単純に寝不足ですよね。
もし「時間は確保しているはずだ」という場合は何か眠れていない原因があるのかも。