倒立シリーズ、ついに床につくのは両手だけっていう段階です。

前回作った「手首から坐骨までが直線のダウンドッグ」をまず作り、そこから壁を使っていきます。

形としてはこんな感じ。

ダウンドッグで斜めだった軸をだんだん高くして垂直にしていきます。

ここまできたらほぼ倒立はできてますね。

僕の場合はまだ少しだけ肩の柔軟性が足りないので、もう少し真っ直ぐになるといい感じかな。

とにかく猫伸びをしっかりやるのが課題。

で、壁倒立で軸が真っ直ぐになったかどうかは横から映像を撮ってみるといいですね。

写真だと難しいので動画がおすすめ。

真っ直ぐになる位置がわかってきたら、三点倒立を思い出して背骨をしっかり伸ばしましょう。

指だけの三点倒立ができた人はきっと軸を強く保てるはず。

そして片足ずつ壁から離して倒立にしていきましょう。

「猫伸び」「指だけの三点倒立」の二つがちゃんとできる人であれば、結構すぐできちゃうんじゃないかな〜

ただ高さがあって恐怖心も出るかもしれませんので、そういう場合は無理に両足を離さず、片足だけ離すのに慣れていくのもいいですね。

自分のペースで進めましょう。