ちょっと前にテレビをチラッとみたら「米軍式睡眠法」ってやつを紹介している番組がやっていて、つい見てしまいました。

あんまり聞いたことないけど、今話題なんだとか。

 

米軍ってことは軍隊ですので戦場で過ごすこともよくありますよね。

武器を持った敵がいつ襲ってくるかわからない危険な状況、もしかしたらその日の日中には仲間が殺されているかもしれないという極限の精神状態。

場合によってはテントすらない場所で寝るので寝床も最悪かもしれない。

 

戦場は睡眠をとるという点ではかなりよくない状況と言えると思います。

そんな状況でも睡眠を取らなければ翌日の能力が低下してしまう。

能力の低下は自らの命を落とすかも知れないし、作戦の失敗によって国家が危険にさらされるかもしれない。

まさに取り返しのつかないような状態なので睡眠は超重要です。

 

つまり、軍人さんというのは「めっちゃ眠りにくい場所で確実に寝ないといけない人たち」のことを言います。

 

まさに睡眠のエキスパート。

 

そう考えると米軍式睡眠法ってやつを習得したら誰でもどんな状況でも眠れるという可能性がありますね。

 

テレビでやってた内容は、

1、全身に力を入れる

2、脱力する

3、何も考えない

これだけ。

 

いや、シンプルだけど米軍式っていうほどのことでもないよねw

 

ちなみにネットで調べてみると最初の力を入れてから抜くっていうのは入っていないパターンもあって、もしそれもなかったら力を抜いて何も考えないだけですね。

 

それなら相当単純な内容になりますね。

 

逆に言えば眠れていないのは、

・力が入ってる

・何か考えてる

のどちらかが原因かもしれません。

 

前に紹介した「シャッフル睡眠法」は関係ないことをどんどん頭に浮かべていくことで思考を止めるという方法でしたし、15秒くらい力んでから力を抜く「漸進的弛緩法」とかも睡眠前に使えるとされています。

 

もし軍隊の人に聞いたら具体的な方法を教えてくれるかもしれませんが、眠れない人はとりあえず「力を抜く」「何も考えない」で寝てみましょうかね。

ちなみに僕はすぐ寝れるから必要としてるわけじゃなく単純な興味でした。