ヨガをしているとポーズを取ったまま深い呼吸をしたり、動作に合わせて呼吸をしたり、普段あまり意識しない呼吸へ意識を向けますよね。
呼吸って「吸う、吐く、止める」がありますが、ヨガではあまり呼吸を止めることってなくて、緩やかに深く吸うと吐くをします。
これは色々な理由があると思いますが、一つに「力みを防ぐため」というのがあると思います。
逆に瞬間的に大きな力を出す時は息を止めることが多く、ウエイトリフティングとか多分そう。
ブレイクダンスで言えばフリーズっていう決め技は息止めたほうがバチッと決まります。
そういえば以前ジムで働いていた時に、筋トレマシンの説明をすることがよくあったんですが、マニュアルでは呼吸のことも伝えることになっていました。
重りを持ち上げるときに息を吐いて、下ろす時に吸いましょう。
力んで息を止めないようにしましょう。
こんな感じの説明です。
一番力が入るのは息を止める時だけど、血圧がグッと上がるので安全のために避ける。
次に力が入るのは息を吐く時だから、重りを持ち上げる時に吐く。
そして重りを戻すときに息を吸うという構図ですね。
ということは一番力を入れたい時に息を止めて、一番力を抜きたい瞬間は息を吸えばいいのかもしれませんね。
多分強過ぎなければ吐いても力抜けると思うけど。
ヨガではアームバランスとかで力みがちなので、深い呼吸を意識しながらやってみると意外とうまくいくかも。
ダンスではあまり呼吸とか意識してませんでしたが、抜きの瞬間とかに吸ったり、緩やかに吐いたりするのもいいのかも。