ダイエットに関しての話です。
この前ダイエットの原則という事で、「摂取カロリーが消費カロリーを少なくするのが全て」という話をしました。
だから重要なのは「何を」「どのくらい」食べるかであって、「食べるタイミング」「食べる回数」「食べる順番」などはそれよりも重要度が低くなると思われます。
ただこれは、痩せるという目的に対しての話であって、健康のためなら他の観点で考えた方がいいかもしれませんし、重要度が低いものが全く効果なしなわけでもないと思います。
例えば、受験の英語では「絶対覚えるべき単語を覚える」ことが重要度としては高いと思いますが、「日常会話のリスニング」はそこまで重要じゃないですよね。
でも英語を使いこなす事が目的なら日常会話のリスニングは大事だし、受験にも多少は役立つと思います。
それと同じように食事も目的によってどこに注力すべきかは変わってくるし、余裕があるなら色々使った方がより効果的ですよね。
だからもし痩せたい場合は最優先で1日の総カロリーをコントロールし、その上で他のテクニックを使ってみてもいいって感じになります。
同じ努力なら何が一番効果を発揮するのか、それを見失わずに努力しないと「頑張ったのに効果が出ない」が続いて諦めてしまうこともあると思います。
ダイエットに限らずですが、「やった方がいいこと」はいくらでもあるけど、その中で重要度が高いものに集中したいですね。
最重要は必ず抑えて、その他は自分に合ったものを選ぶ。
なので総カロリー管理は必ずやるとして、
食事の回数やタイミングなど、補足的に使えるテクニックについて、次回から少し書いていこうと思います。