運動習慣をつけるための方法として、「楽しめるものを見つける」「一緒にやる人を見つける」について話しましたが、今日は「変化を積み上げる」に関してです。

 

楽しい運動は見つからない、そもそも運動は嫌い。

誰かとやるのも嫌だ。

でも健康のために運動はしたい。

 

そんな時に一人でも楽しめる方法としてオススメなのが、「変化を積み上げる」です。

 

【体を変化させる】

まず体を変化させるというパターン。

これは筋トレで体を大きくしていくとか、ダイエットやエクササイズで体型を整えていくものです。

 

筋トレって健康のためにはある程度やった方がいいと思うんですが、普通の体型以上にマッチョになるのは健康づくりではなく趣味の域です。

同じようにモデル体型になるのとかも健康づくりではなく趣味の域ですよね。

 

追求していくのは楽しいけど、必要ではない。

 

健康維持に必要な刺激以上のトレーニングを必要とするので大変ではありますが、自分が変化していくという実感は楽しいですし、理想の見た目に近づくというのも嬉しさがあると思います。

 

運動そのものが楽しくなくても、一緒にやる仲間がいなくても、このタイプの人は運動が続く傾向にありますね。

 

【技術を磨く】

体型を変えることの他には、技術を磨くというパターンもあります。

 

例えば走る習慣を作って、タイムを縮めていくというようなやつ。

走ることそのものが楽しくなくても、試行錯誤してタイムを縮めていくことが楽しいかもしれません。

 

その記録の変化を楽しむために、自然に運動することになりますので、習慣的な運動が可能になります。

 

僕はダンスとヨガを自分でも継続して積み上げていますが、同じように技術向上のレッスンもやっています。

踊りが上手くなるために練習すれば運動になるし、ヨガのポーズを練習すれば関節や筋肉が強くなる。

結果を楽しむ過程で健康になりますね。

 

ということで、運動を楽しむというテーマで考えれば、

・楽しめる運動を見つける

・一緒にやる人を見つける

・変化を積み上げる

という三つがオススメですね。

次回は運動習慣を身につけるもう一つのコツ、「生活に結びつけて手軽にする」について話します。

 

No.1234