月1開催（を目指している）のヨガクラスのお知らせです。
前回は強度低めのメンテナンスヨガ、運動強度そこそこのベーシックヨガをしました。
体のケアと、土台づくりですね。
そして「もうちょっと動くのもやりたい」というお話も聞きましたので、今回はもう1クラス用意してみました。
【日程】
10月10日（日）
14:00〜15:00（メンテナンスヨガ）
15:15〜16:15（ベーシックヨガ）
16:30〜17:30（ベーシックプラスヨガ）
【開催場所】
スタジオLINK
【料金】
各クラス3000円、2つ参加の場合は5000円、3つ参加の場合は7000円
【定員】
各クラス7名
【内容】
①メンテナンスヨガ
体全体をストレッチして血流を促進していきます。
普段運動していない方でもやりやすい内容になっているので、初めての方にもオススメです。
肩こりや腰痛などの不調改善や、体がもっとスムーズに動くなるといった効果が期待できます。
②ベーシックヨガ
ヨガのポーズは色々ありますが、基本となる動きはある程度限られます。その基礎固めですね。
前屈や後屈、ツイストなど、基本的な動きを丁寧に行なって、体を強く、柔軟にします。
体をしっかり動かしてスッキリしたい方にオススメです。
難しいヨガのポーズをやってみたい方の基礎練習にもなります。
③ベーシックプラスヨガ
基礎的な動きをベースにしつつ、少し難しいポーズにもチャレンジしていきます。
しっかり動きたい方には特にオススメですね。
難しいポーズと言っても、いきなりやるわけじゃなく、基礎的なポーズをやってから、少しずつチャレンジしていく形になるので、あまりポーズに慣れていない方でも大丈夫です。（ただ、結構疲れるかもw）
【申込方法】
メールかLINEで受け付けています。
参加希望のクラスを入力していただけると助かります。
【持ち物】
使い慣れたヨガマットがあるといいかもしれませんが、貸し出しも可能です。（無料）
あとはタオル、水分補給の飲み物などがあるといいと思います。
HIROKI
<格闘技オンラインレッスン>
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/12/05/200044
総合格闘技の元世界チャンピオン「岩木秀之」さんのオンラインレッスンに関してはコチラ
<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019
<柔軟性向上まとめの記事>
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2021/01/09/200003
<自律神経を整える記事>
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2021/02/20/200000
No.971