イライラ防止テクニックの4つ目です。

今回のは何度も紹介してるので、「知ってるよ」っていう方はスルーしても良いですがw

 

 

今回の方法は非常にシンプルで、不安とか色々、自分の頭の中にあることを紙に書きます。

イライラと直結はしないかもしれないんですが、「自分に余裕がない方が他人に対してイライラしやすいんじゃないかな〜」という考えからピックアップしてみました。

 

僕自身はこの方法をやるようになったの長野県に来てからなので、すでにほとんどイライラしない状態でした。

でもこれをやると、より快適に過ごせていて、さらにイライラしにくくなったように思ってます。

 

僕がオススメする方法としては、

・できれば紙一枚分（大きい方が良い）毎日思いつくことをどんどん書いていく

・現状やらなきゃいけない事を全部書き出して、細かく分解していく

この二つが手軽かな。

 

毎日書くやつは同じこと書いても良いので、今思いつくこととか、気になることとか、頭の中を全部出すつもりで書きまくります。

書いていくと、最初は考えてなかったようなことも出てきたりして、謎の不安とか、変なアイディアとかもよく出てきますw

 

現状やらなきゃいけないことに関しては、毎日変わるわけじゃないので、増えたり減ったりしたら更新してます。

「あれやらなきゃな〜」みたいのが頭の隅に残ってると不安になったりしますが、紙に書き出してしまえば一旦スッキリしますね。

 

まぁタスク管理とかスケジュール管理は皆さんやってると思うので、後者の方法は必要ないかもしれませんが。

 

イライラしないために、僕が使っている基本的な考え方は前回までに紹介してきたものになりますが、今回は土台作りって感じかなw

 

 

HIROKI

<格闘技オンラインレッスン>
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2020/12/05/200044
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<ウェブサイト>
あたりまえヨガ
https://peraichi.com/landing_pages/view/atarimaeyoga2019

 

<柔軟性向上まとめの記事>
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2021/01/09/200003

<自律神経を整える記事>
https://uedayogahiroki.hatenablog.com/entry/2021/02/20/200000

 

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