前回、

技術的な練習は、高頻度で行った方が効率が良いだろうなぁと言うことを書きましたが、

ストレッチなどの体のメンテナンス的なものも、頻度が上がれば効率も上がっていくと思います。

 

練習の時と同じ例ですが、

週に1度まとまった時間をとって、体のメンテナンスをする場合、

168時間の間は、疲労物質が溜まっていったり、
筋肉のこわばりが増えていったり、
状態が悪くなり続けていくことが考えられます。

それに対して、1日1回だったら24時間の蓄積。

日に何度かやるのであれば、数時間の蓄積。

これ、筋肉とかの話だと、もしかしたらイメージしにくい部分があるかもしれないんですが、

歯磨きとかだともうちょっとイメージしやすいかもしれません。

 

歯磨きが週一回の人がいたとしたら、
おそらく結構、歯石になると思うんですよね。

あまり詳しくは無いですが、
歯や歯茎についている細菌が、
何時間かで歯垢になって、それがまた何時間か放置されると歯石になる。
みたいな流れがあると思います。

 

 

毎食歯磨きをする人だったら、
そもそも、歯垢になることを防ぎやすいので、
毎回軽く掃除するだけでもきれいになるけど、

 

1日1回であれば、
もうちょっと汚れは溜まってきやすいはず。

それが何日も溜めたままになれば、結構頑張らないと取れない。

頑固な汚れになってしまう。

 

筋肉や筋膜などの体の内部でも、まぁ同じようなことが起きてるといえます。

同じ姿勢が続いたり、
激しく運動した後は、
血流が悪い状態が生まれますよね。

その場ですぐ対処すれば、比較的早く元通りになりますが、
そのまま放置して、こりになったりすると、
体を動かしにくくもなるので、
もっと血流が悪くなっていきます。

 

そのガチガチに固まった体の状態で、ほぐし始めると、
全部を解消するまでには結構な時間がかかると思います。

なので、
毎日10分やる方が週に1度の70分よりも、効果があるかもしれない。

それよりも、1日2回の5分間が高効率かもしれない。

と言う考えになるわけですね。

それでも、1週間ぐらいだったら、
頑張って、大掃除すればきれいになるので、
自分のライフスタイルに合わせて調整していけばいいと思います。