今日は何気なくYoutubeを見ていたら、久しぶりに筋トレ界隈の人の動画が出てきました。

Youtubeって、見なくなったチャンネルは自然に表示されなくなっていくけど、急にまた出たりしますよね。

ぼーっと見てた内容ではありますが、「筋トレで健康になるには、どのくらいやればいいのか」みたいな話題になって、ちょっと気になりました。

結論から言うと、週に60分くらいで十分っぽい。
がん、心臓の病気、糖尿病など、項目によって多少は違いますが、
それぞれ30分〜60分くらいで大きく効果が現れ、それ以上増やしても変わらないか、効果が微増という感じ。

週に60分ということは、毎日10分やって、日曜日はお休み、とかでいいんですよね。

メジャーな筋トレで言えば、
スクワット10回、腕立て伏せ10回、腹筋10回、これを3セットくらいやればいいかも。

それか、週に1日、ジムに行って、60分、いろんなところを鍛えるとか。

健康のためにトレーニングって、なかなか習慣化できる人が少ないですが、
週に60分でいいと思えば、もうちょっと続けられる人もいるかも。