マッサージとストレッチ、
どっちを先にやればいいのか。

たまに聞かれるんですが、この前久しぶりに質問があったので、これについて。

結論から言うと、場合によるけど、基本マッサージからがオススメ。

運動習慣が適切だったり、すごい若かったり、
ある程度状態が良い体であれば、
そもそもマッサージとかはそんなにいらないかもしれないですね。

目的にはよるけど、体の可動範囲を広げたいなら、ストレッチをやれば良いと思います。

ただ、多くの大人や、スポーツを頑張っている子どもは、体の状態を整えるところからやった方が良いので、まずは軽くマッサージしてからストレッチした方が効果があると思います。

筋肉を伸ばそうとストレッチをした時に、
他の組織とくっついている場合があります。

例えば、
筋肉の上に皮下脂肪があって、その上に皮膚があるので、
筋肉と脂肪、脂肪と皮膚がくっついているかも。

他にも筋膜とかあるので、

意外と張り付きが強いこともあるんですよね。

イメージとして、
床に置いたゴムを引っ張って伸ばすのがストレッチ。

体が冷えてたりすると、
床とゴムが脂でくっついているような感じ。

体温を上げたり、マッサージをする事で、脂が溶けて滑るようになる。

そこから伸ばすとよく伸びるし、満遍なく伸ばせます。

まぁ、マッサージやストレッチのやり方にもよるから、答えとしては不十分だけど、
マッサージからやると良いケースが多いよって事ですね。