今日はIAP呼吸が大事だよねって、お話しです。
この前、トレーナーさんに話を聞いたということで、足の荷重について書きましたが、
体幹部の意識、IAP呼吸についても見てもらいました。
IAPは、
Intra-Abdominal Pressure
という事で、「お腹の中の圧をかける」的な意味です。
普通にお腹を引っ込めるだけでも効果はあるようですが、
姿勢が大事というか、肋骨が浮かないように締めるのが重要ですね。
この「肋骨を浮かせない」というのがなかなか難しい。
こういう呼吸のエクササイズは、最初安定した体勢（仰向けとか）でやるんですが、
だんだん不安定な体勢にしたり、動作や負荷を加えます。
そうやってレベルを上げていくと姿勢と呼吸のキープが難しいんですよね。
そして最終的には日常生活の間ずっとキープできたり、
激しい運動の中でも使えるようにしないといけない。
そうなるとやっぱり人に見てもらってチェックしてもらうのは有意義ですね。
意識できる時は自分でもできますが、無意識にやるっていうなら自分で確認できないですから。
で、実際にうまくできてる状態で動作してると本当に体の負担が少ないです。
体の操作としては本当に基礎的なものだけど、改めてIAP大事だな〜と思いました。
《土曜日ZUMBAクラス開催します！》
【日程】
10/12(土)
【内容】
ZUMBA50分
12:00〜12:50
【料金】
2000円
【会場】
クロスモーション
長野県上田市上田原1057-1
【参加申込】
予約サイトから申し込みいただけます。
ラインでも申込可能です。
その他のクラスはこちらから。
https://yogastudiolink-hiroki.com/topics/【zumbaレッスンスケジュール】/
こちらももうすぐです。
■日程■
10/20(日)
■スケジュール■
①12:00～13:00 HIP HOP60 《NATSU》
②13:15～14:15 MEGA DANZ60
《マスタートレーナーNATSU ＆
オフィシャルトレーナー箱山千鶴》
③14:30～15:30 ZUMBA60 ※承認No.28641
《NATSU＆阿部紗織》
■会場■
アンダーアーマー菅平アリーナ
(旧菅平高原アリーナ)
上田市菅平高原1223-87
■参加費■
1レッスン 2500円(税込)
当日現金にてお支払いください
※シャワー利用の際は別途100円となります。
■お申込み■
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