常識は変わるよね

今日はストレッチに関する動画が流れてきたので、それについて、結構色々面白い話題があったので、いくつか続けて書くかもしれません。

今回は運動前のストレッチについて。

運動前って、ストレッチをした方が良いイメージってあるかもしれませんが、

実は「運動前に筋肉をじっくり伸ばすのは良くない」って聞いたことありますかね。

そもそも、小学校くらいから体育では反動を使ったストレッチを準備体操にやっていて、それが良いことだと思っていたのに、

しばらく時代が進むと「反動のあるストレッチは危険」と言われることが出てきて、

「じっくり伸ばすのが良い」みたいな情報を信じるようになりました。

そこでもストレッチの常識が変わった感じがありましたが、フィットネスの業界に入って色々学ぶと、

「運動前のストレッチで筋肉の出力が下がってしまうから、あまりじっくり伸ばさない方がいい」と習います。

これは出始めの頃は驚きの事実だったけど、今では結構一般に知られている話かもしれませんね。

しかし最近の研究では、「じっくり伸ばして落ちた出力って、軽く動かせばすぐ戻る」ということがわかっているようです。

つまり、「別にやってもいいよ」ってこと。

でも、「やってもいいし、やんなくてもいいよ」とも言えます。

すごいよね。

やった方がいい→やらない方がいい→どっちでもいい。

めっちゃ振り回されるやん。

体のことって意外とわかってないことも多くて、正しいが覆ることもよくあります。

ある程度は知識として知ることも大切だけど、自分の感覚を信じるっていうのも大事です。

とにかく誰も責任取ってくれないから、「盲信」は避けたいですね。

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