今月に入ってから、ダンスの練習やトレーニング内容を少し変えています。
今までは1週間の中でバランスをとるようなトレーニングメニューを組んでいましたが、ある程度毎日やった方がいいものってありますね。
毎日やると体の負担が大きすぎるものなんかは、休む日も考えた方がいいですが、大抵の種目は毎日やることで体がかなりいい状態に保てます。
例えば毎日倒立を1分間するとなったら、そのくらいの負荷がかかるのは日常なので、いつ倒立してもかなり楽にできます。
逆に「倒立練習の日」という風に、決めた日だけやった場合は、体はしっかり休まってるからいいけど、日常的な負荷ではないから疲れます。
また、毎日やらないと回復が遅くても困らないので、回復に数日要することになりますよね。
だから基礎練習ほど、いかに日常にできるかが大事。
昔バレーボールをやってた時に、プロ選手のインタビューを雑誌で見たことがあります。
その人はものすごいジャンプ力だったんですが、その秘訣を問われた時、
「学生時代に毎日アップダウンの激しい道を自転車で走っていたから」と答えていました。
もちろん身体的な才能、練習、トレーニングがあっての話だとは思いますが、毎日ハードな通学をしていたなら、その程度の負荷は日常ということになります。
普通に暮らしている人にとってコンビニまで歩くような感覚が、その選手にとっては長距離坂道の爆走。
それだけハードな日常があるのであれば、トレーニングはもっとハードにできるはず。
そして日常のレベルが高いほど、ちょっとくらいの負荷では怪我をしない。
安全で強くなれるかもってことですよね。
体調と相談するのは大事ですが、毎日の負荷をいかに大きくできるか、これは大切なことかもしれませんね。
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【日程】
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【内容】
ZUMBA50分
12:00〜12:50
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【会場】
クロスモーション
長野県上田市上田原1057-1
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