今日は腸腰筋のストレッチ動画を。
https://youtube.com/shorts/LhsogpDl9Z8?si=vb8PelLJJSRzSf6l
こういうやつ、ヨガでも良く使うんですが、慣れてないと結構大変なんですよね。
ガチガチに固まっている人も多いので無理なく。
それと、このストレッチは腰が反ってしまうとうまくいかないので、腹筋を使って、体幹部分を固定した方がいいですね。
多裂筋と腹横筋を使って、背骨を安定しながらという感じ。
今日は腸腰筋のストレッチ動画を。
https://youtube.com/shorts/LhsogpDl9Z8?si=vb8PelLJJSRzSf6l
こういうやつ、ヨガでも良く使うんですが、慣れてないと結構大変なんですよね。
ガチガチに固まっている人も多いので無理なく。
それと、このストレッチは腰が反ってしまうとうまくいかないので、腹筋を使って、体幹部分を固定した方がいいですね。
多裂筋と腹横筋を使って、背骨を安定しながらという感じ。