腸活ということで、いろいろ情報を眺めていますが、

ざっくり、何をしたらいいのかっていうところにも、ちょっと立ち返ってみようかと。

主に出てくるのは、

発酵食品、食物繊維、水分、運動、ストレス管理、睡眠、あたりですかね。

考えてみたら意外と運動も重要なんですよね。

血行が良くなるのとかも重要かもですが、直接腸が動くのがいいって話もありますね。

ヨガで腸に効くっていう動きとかもあるし。

特にヨガなんかでは、捻る動作がいいって言われるので、

あんまり運動しないよって人は、体をツイストするだけでも毎日やるといいかも。

ストレスは確かにお腹壊したりするから、実感ありますし、

睡眠不足が良くないのもわかりますね。

水分、食物繊維、発酵食品とかは、ちゃんと調べないと、よくわかんないな。

この辺を軽く調べていければいいかな。