今日は腸腰筋のトレーニングです。
https://youtube.com/shorts/NhlQQzj5n34?si=E6t_xWaEv_5Crb0L
慣れてないと結構きついかもですが、なかなかいいトレーニングなんじゃないかな。
動画以外にもいろんな種目がありますが、
基本的に腿を上げる動作で鍛える筋肉です。
で、どの種目をやるにしても、背骨を安定させて行わないと、腰を痛めたりしますので、
ストレッチの時と同様に、多裂筋、腹横筋を使って体幹を安定してやるといいですね。
今日は腸腰筋のトレーニングです。
https://youtube.com/shorts/NhlQQzj5n34?si=E6t_xWaEv_5Crb0L
慣れてないと結構きついかもですが、なかなかいいトレーニングなんじゃないかな。
動画以外にもいろんな種目がありますが、
基本的に腿を上げる動作で鍛える筋肉です。
で、どの種目をやるにしても、背骨を安定させて行わないと、腰を痛めたりしますので、
ストレッチの時と同様に、多裂筋、腹横筋を使って体幹を安定してやるといいですね。