今日は腹横筋を働かせるエクササイズの動画があったので、こちらを。
https://youtu.be/yhrr130fzrI?si=mICZx8DpYNlz4OGE
まぁエクササイズの仕方は色々あって、これじゃなくてもいいとは思いますが、
動画の序盤で言っていた骨盤底筋を働きやすくする、という話。
お腹あたりにある、体幹安定の筋肉の中で、
前と横が腹横筋、
後ろが多裂筋、
上が横隔膜、
下が骨盤底筋。
この四つがちゃんと働くことで、囲まれた部分の圧が高まって、強く動けると言いますね。
ただ、この中でも腹横筋が比較的意識しやすいので、まずはそこから使ってみるのもいいかも。