前回までで、体幹部分の安定に関わる筋肉をある程度抑えられました。
キャットカウ、
お尻歩き、
膝上げ、
クラムシェル、
前ならえ、
腕ぐるぐる、
かな。
これらによって鍛えて、中心の筋肉が使えるようになったら、そこから腕や脚を使ったトレーニングをして、
強い力を使いながら安定させるのが次の段階ですね。
そこまでできると、
実際のスポーツ動作でも強い力を発揮しながら、体を安定させることができるので、
パフォーマンスによる怪我も防げるんじゃないかな。
前回までで、体幹部分の安定に関わる筋肉をある程度抑えられました。
キャットカウ、
お尻歩き、
膝上げ、
クラムシェル、
前ならえ、
腕ぐるぐる、
かな。
これらによって鍛えて、中心の筋肉が使えるようになったら、そこから腕や脚を使ったトレーニングをして、
強い力を使いながら安定させるのが次の段階ですね。
そこまでできると、
実際のスポーツ動作でも強い力を発揮しながら、体を安定させることができるので、
パフォーマンスによる怪我も防げるんじゃないかな。