前回、腸腰筋のトレーニングを取り入れて、膝上げをしましたので、
キャットカウで多裂筋。
お尻歩きで腹筋群。
膝上げで腸腰筋、という3種目できました。
どれもそんなにキツくなく、ゆるっとできるのがいいですね。
本当は「鍛えるぞ！」っていうやる気がある時はきついやつをやりたいものですが、
強い負荷がかかる種目より先に、ゆるっとインナー鍛えないと、怪我予防には逆効果です。
トレーニングやる気ある人も、怪我予防をしたいときは、ゆるっとから丁寧にやったほうがいいですね。
前回、腸腰筋のトレーニングを取り入れて、膝上げをしましたので、
キャットカウで多裂筋。
お尻歩きで腹筋群。
膝上げで腸腰筋、という3種目できました。
どれもそんなにキツくなく、ゆるっとできるのがいいですね。
本当は「鍛えるぞ！」っていうやる気がある時はきついやつをやりたいものですが、
強い負荷がかかる種目より先に、ゆるっとインナー鍛えないと、怪我予防には逆効果です。
トレーニングやる気ある人も、怪我予防をしたいときは、ゆるっとから丁寧にやったほうがいいですね。