体を整える、ゆるトレーニングということで、

まずはキャットカウ、その次にお尻歩きを選択しましたが、

今度はもう少し下半身側へ。

今回注目するのが、下っ腹を引き締める筋肉ということで、そこそこメジャーな腸腰筋です。

この筋肉は背骨から腿の骨についているので、お腹あたりを通っています。

腹筋という分類にはならないと思いますが、使ってる時の感じは、腿の付け根とお腹あたりに力が入るんじゃないかな。

この腸腰筋は、体幹と脚を強固に繋ぐ働きがあるし、動作に大きく影響する筋肉なので、

怪我予防にも、パフォーマンスアップにも、非常に重要視されていますね。

で、今回どうやって鍛えようかなって思ったんですが、

とりあえず腿上げですかね。

骨盤を安定させて、膝を持ち上げるのがトレーニングとしてよく使われますので、

立ってても、座ってても、とりあえず姿勢を正して膝上げがおすすめ。

特に座っててもできるのが意外といいですよね。

ただし、座りっぱなしが続いた状態で、トレーニングだけすると、めちゃくちゃ縮まって固くなると思いますので、

ストレッチもしたほうがいいかも。