前回は多裂筋を意識したキャットカウをやろうと思ったわけですが、

今回は腹筋周りですね。

これもキャットカウで少し動かせるので、それもいいかと思いましたが、

やっぱり腹筋となると横もやったほうが安定感が高まります。

前後の動きだけのキャットカウではなく、サイドもやらなきゃですね。

横の腹筋を目覚めさせ、程よく鍛えるとなると、種目候補はたくさんあるんですが、

今回いいかと思ったのが、お尻歩きですね。

座った状態で、左右のお尻を交互に持ち上げる。

座ることで足の筋肉が働かないようにできて、体幹部分、お腹に負荷を集中できますし、

サイドプランク系のように腕の力を使うのではなく、胴体部分に集中しやすいのがいいかなと。

これ、簡単だし、椅子に座ってもできるから、割と生活に取り入れやすいかもですね。