最近スムージー飲むんですけど、
あの、野菜とか果物とか入れてミキサーで混ぜるやつですね。

結構腹持ちがいい気がします。

大きめのコップ一杯だから、それなりに量もあるんですが、それにしても結構腹にたまる。
プロテインとかよりも、体感ではお腹いっぱいが持続します。

果物のカロリーが高い事が影響してたり、重量がそもそもあるので、満腹感が大きいという事も考えられるんですが、個人的には栄養がしっかり取れてるからじゃないかって思います。(そう思いたいのかもw)

体に必要な栄養って、種類が多いですよね。
ビタミンとかミネラルとか、必須とされるものだけでも結構ある。

もし仮に、体に欠乏している栄養が多かったら、体はどうするか。
とりあえず空腹サインを出して、何が入ってくるかはわからないけど、食べ物を欲するような気がする。

という事は、栄養が少ない食べ物でお腹を満たした場合、「違う、もっと別のくれ」とサインを出されるので、すぐにお腹がすくかも。

だからスムージーが万能なわけじゃないんですけど、栄養がバランスよく取れるようなものを食べた方が食欲がほどほどになって、痩せたりするかもねって話です。

根拠は弱いけど、そういう情報もあるにはあるし、自分の体感的には過去にもそういう事あったので、もしかしたらあってるかもね。