今日は、体への意識、最近のまとめです。

今年は体の調子が良くない事が多かったので、秋ごろからトレーナーやダンサーの人から色々な意識を聞いたりしていました。

おかげで、
腰、肩、首、膝、足らへんを順番に痛めるようなサイクルだったんだけど、12月現在、不調はほぼなしで、練習中にアクシデントがなければ元気に過ごしてます。

同じ動きをしていても、意識で変わる物ですよね。

特に効果がありそうで、常時使っているのが、
指、肩甲骨、肋骨への意識です。

足の指は床を掴む感じで常に働かせ、動作の際にはサポートに使う。

肩甲骨は脇の辺りの筋肉で引き落として、グラグラしないように安定させる。

肋骨は浮かないように腹筋で抑えておく。

この3つが大きいかな〜と思います。

これを日常やダンスの動作中に使えていれば、結構安全でスムーズに動けます。

ただ、基礎的な動作なら意識しやすいんだけど、まだ難しい動きの中では忘れちゃうから、もうちょっと慣らしたいとこですね。