今日は最近やってる呼吸エクササイズについて。
ちょっと前にも書いたんですが、腰を守るために肋骨を絞めるような意識で普段生活していて、
その感覚を確認するためにする呼吸エクササイズを1日の中のどこかでやるようにしています。
動作を文章で説明するのは難しいので、同じような内容の動画を見つけました。
https://youtu.be/sw81MTeo_Cs?si=sLkLAr_tPbbsfD8b
ほぼこんな感じです。
人にもよるとは思うけど、結構多くの人がリブフレアと呼ばれる、肋骨が開いた状態になりがちで、
それは腹部の力の使い方や姿勢のエラーが原因になると思います。
そこをエクササイズで意識づけて、日常でキープする。
さらに運動のタイミングでは強く使えるようにする。
これでかなり不調が減るんじゃないかと思います。
直接的な効果としては、
腰が必要以上動くことを防げるので、腰の痛みを予防できます。
そして腰が余計に動かない分。胸が動くようになって肩周りの不調も取れやすい。
その他、副次的な効果として、もっと末端の痛みにも良い影響が期待できますが、
不調の大多数を占める、肩こり腰痛に効果があるのは嬉しいですよね。
《秋野典子ZES イベント開催のお知らせ》
【開催日】
12/15（日）
【スケジュール】
①13:15〜14:00
Bachata Fitness
秋野
1500円
②14:15〜15:00
ZUMBA GOLD
秋野
1500円
③15:15〜16:30
ZUMBA75
秋野 阿部 長谷川
2700円
【会場】
上田市神川地区公民館 大ホール（定員50名）
・長野県上田市蒼久保1212-1
（会場へのお問い合わせはご遠慮ください。）
【申し込みについて】
下記LINEへ
11/3 21時〜
①お名前
②参加希望クラス番号
をお知らせください。
【支払い】
当日現金にて
お釣りのないようお持ちください
【申し込み期限】
・12/13（金） 23時まで
・当日キャンセルは全額支払いいただきます。
・定員あきがあれば当日参加できます。
《土曜日ZUMBAクラス開催します！》
【開催日】
11/9(土)
【スケジュール】
12:00〜12:50
ZUMBA50分
2000円
【料金】
2000円
【会場】
クロスモーション
長野県上田市上田原1057-1
【参加申込】
予約サイトから申し込みいただけます。
ラインでも申込可能です。
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