最近背中の動きが悪くて、ストレッチとかを色々試してるんですが、それと同時にウォーミングアップの重要性を実感してますね。
大体フィットネスのプログラムでは10分から15分くらいをウォーミングアップとして設定されていることが多く、
いろんな関節を動かしつつ、少し軽めの強度で体温を上げます。
その時に深部の体温が上がることで、体の動きがスムーズになると言われているんですが、深部までっていうのがやっぱり重要ですね。
ちょっと動けば体はそこそこ温まるし、激しく動けば1分くらいでも汗が出ます。
でもまだ全身の深くまでは温まっていない気がします。
例えるなら、冷凍されたお肉を解凍するみたいなもんで、
めっちゃ強火で温めても表面が焦げるだけで中は凍ったまま。
ゆっくり温めて深部まで熱を入れる、この感覚ですね。
焦げないけれど、冷めないように温める。
そして一度温めても、動かなければまた凍ってしまうので、程よく火を入れ続ける。
こういう感覚で運動することで、怪我の予防にもなりそうです。
自分の練習とかだとウォーミングアップを十分にしていないこともあるので、ちょっと意識しないとな。
《土曜日ZUMBAクラス開催します！》
【日程】
10/12(土)
【内容】
ZUMBA50分
12:00〜12:50
【料金】
2000円
【会場】
クロスモーション
長野県上田市上田原1057-1
【参加申込】
予約サイトから申し込みいただけます。
ラインでも申込可能です。
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