今日知り合いに会ったら、「ここ2年くらいで、5キロくらい太った」と言っていました。
同世代から「太った」って話を聞くことが最近多いかも。
運動量が減って、食事量は昔のまま、だんだん筋肉も落ちてきて太るっていう状態ですかね。
僕はずっと体重が変わらなくて、運動してるというのもありますが、そもそもそんなにたくさん食べないんですよね。
何年か前に流行ったオートファジー(16時間断食)を試してから、基本的に1日2食。
お昼と夜の2食です。
例えば12時に昼ごはん、20時に夜ご飯で、残り16時間は何も食べないというスタイル。
1日3食よりも、量をたくさん食べるのは難しくなるし、お昼にしっかり食べた場合、夜もほどよい空腹なので食べ過ぎになりにくい。
構造的にカロリーが低くなります。
この方法は結構影響してるのかな。
家庭や仕事の事情で、オートファジーは難しいという人もいるとは思いますが、痩せる手段の一つとしては良いかもしれませんね。
《土曜日ZUMBAクラス開催します！》
【日程】
9/14(土)
【内容】
ZUMBA50分
12:00〜12:50
【料金】
2000円
【会場】
クロスモーション
長野県上田市上田原1057-1
【参加申込】
予約サイトから申し込みいただけます。
ラインでも申込可能です。
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