今日は「最近腰が痛い」という方に、状態を見ながらケアの方法をお伝えしてたんですが、
説明しながら一緒にストレッチをしたら、自分のめちゃくちゃ腰が軽くなりました。
まさかの自分も同じ症状で、良くなったのは良いけど、自分の体をもうちょいチェックしておくべきだったと反省でした。
今回の症状は、腿の外側が強く張っていましたので、普通とは角度を変えた前屈ストレッチをしたんですが、
大腿筋膜張筋という、外腿の筋肉がターゲットです。
ここは、日常的に使う部分でもあるので、結構硬くなりやすいんですが、普通の前屈とかでは伸びにくいので、普段体のケアをしている人でも意外と硬いです。
ストレッチポールやフォームローラーなどの器具を使ってほぐすこともできるので、もしそういう器具を使える場合は試してみると良いかもしれませんね。
多分痛いけど。
普段のルーティンにない部分っていつの間にか状態が悪くなってるので、たまに点検しないとですね。
部屋掃除とかもそうですよね。普段やらない所はいつの間にか汚れてる。
たまに大掃除が必要です。
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【日程】
9/14(土)
【内容】
ZUMBA50分
12:00〜12:50
【料金】
2000円
【会場】
クロスモーション
長野県上田市上田原1057-1
【参加申込】
予約サイトから申し込みいただけます。
ラインでも申込可能です。
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