いつも体のコンディションを整えるために、ヨガやストレッチをやるんですが、最近は円を意識しています。
例えば立って前屈をした状態で、腰を回すとか、肩のストレッチをしながら上半身を回すとか。
ストレッチに円動作を入れることで、ほぐれがいいように感じます。
キッカケは先日受けた勉強会で、先生が「回す動作を入れるといい」的なことを言っていたので、ヨガに応用してみたんですよね。
ヨガではポーズの形を細かく修正して、的確な部位を伸ばすというアプローチもよく使われますが、円軌道を使うと、少し左右でポーズが違っても、回してるうちに両方満遍なく伸びたりします。
細かくコントロールするのも良いけど、回せば割と的確に伸びる。
回すのに適していない種目もあるし、回し方にコツがいる部位もあるので、全部は難しいかもしれませんが、
普段やっているストレッチに円軌道を取り入れる、というのはちょっとおすすめです。
《土曜日ZUMBAクラス開催します！》
【日程】
9/14(土)
【内容】
ZUMBA50分
12:00〜12:50
【料金】
2000円
【会場】
クロスモーション
長野県上田市上田原1057-1
【参加申込】
予約サイトから申し込みいただけます。
ラインでも申込可能です。
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